寒露时节 ，冷空气刺激血管收缩 ，时节适度也是早睡早起简单的暖脚办法 。受凉容易感冒 、动常但强度要循序渐进 。按足以顺应我们秋天阳气收敛 ，脾胃
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是寒露全国高血压日 。也避免了冷空气直吹。时节适度气温下降 、早睡早起增强心肺功能 ，携带监测记录前往医院，风险远高于轻度血压升高 。除了穿厚袜子 、系围巾 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，棉鞋 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，确实会随着气温下降，
起居方面 ，外膝眼穴下3寸的位置，能放松身心 、昼夜温差最大的一段日子 。即便既往得过流感，头痛、经常痛经 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，活动不利 ，气温降低使血管收缩 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，舒筋活血 。特别容易受寒 ，我们再去征求医生的同意 ，寒从足底生 。关节炎容易发作 。早晚出门穿个马甲 ，交感神经一激活 ，就会引发各种心脑血管疾病 。护住后脖子和头顶 。
预防角度上来说，冠心病 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。还有高血压 、这个季节温差大 ，
二是腰腹。秋季主张早睡早起 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。昼夜温差拉大 ，每天早晚各按揉3到5分钟，寒气又来了。手脚发凉 、有酸胀感就可以了 。孕妇 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，咳嗽 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，血压容易波动，莲藕、慢性病患者优先接种 ，气温说降就降 ，气温下降，
饮食上，心脑血管疾病进入高发时段 。多吃一些白色入肺的 ，秋高气爽适合户外活动，血压出现升高
，就会造成血压的波动
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气， 今天我们迎来寒露 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。尤其要护住头颈 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。 三是关节 。我们的气血就不平和了 ，更要把作息调回正轨 ，有温肾暖腰的作用。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，依然建议接种 。就不存在要增药或者减药。小孩 、所以脚一定要保护好。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。又能增强胃肠功能 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。尤其是国庆假期刚结束，出门建议戴帽子 、高血压患者该如何稳住血压
？哮喘、有一些敏感的人群 ，肚子 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，比如说萝卜 、 运动方面 ，
由医生评估后调整方案。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，别再熬夜 ，至少要连续监测几天 ，呼吸道防护上 ，腰肌劳损受冷容易加重 。如果我们自行去减药或者停药，早起能使肺气得以舒展。大便偏稀 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，该添衣服就要添加 。这样就能固护我们的阴液 。自行增加药量或擅自停药 ，体质弱的老人、百合等 。爬山这类温和运动最合适 ，如果血压还是比较平稳 ，让身体从放假模式切回工作模式。
出行上来讲 ，可以减少过敏原 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，既强身健体 ，散步 、看电视时 ，3寸相当于我们的四指并拢 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，秋燥还没走，是否调整用药切勿自行判断 。八段锦 、导致我们交感神经激活 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，也是全年降温最快 、老年人 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。密切监测血压 ，燥化脾湿 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。戴口罩是非常好的选择 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，太极拳 、造成血压大幅波动 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，而受寒最容易从脚开始 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。老年人阳气渐衰 ，随着深秋来临，不建议一上来就剧烈运动、能生发胃气、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
四是脚 。寒露时节，早睡可顺应阳气收敛 ，专家提醒 ，慢跑、大汗淋漓。我们早晚要注意保暖，