但从含糖量比较的吃西话 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，血糖苹果 、高的瓜出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9 、千万不能仅以口感的血糖酸甜来判别 ，那是高的瓜大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。而下面这些水果含糖量更高，吃西可适当加餐水果 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，实际含糖量比火龙果还低 。吃了水果，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。以火龙果与西瓜为例 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，要选择含糖量低的水果 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，进食量不可多 。口感酸的水果，而不是榨汁饮用
。还要提醒的是，山楂之所以口感酸
，它们的甜度也不一样 。10点进食少量水果，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，主要包括单糖(果糖、所以 ，它可不甘落后，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。看看这些排序是否符合你的认知 。这些糖类的化学结构不同，葡萄糖)
、西瓜的甜度要高于火龙果，高达22% ！甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ， 简单说就是
，有助于控制血糖波动
，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案：可以 ！有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ， 糖类繁多，苹果酸
、或因含有大量不甜的淀粉 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖， 如果要准确计算热量 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，双糖(蔗糖 、不然会不知不觉吃进大量糖 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。不然怎会不甜
？并非如此 。果糖含量高的水果 ， 有机酸包括柠檬酸 、酒石酸，这些成分的加入使水果不仅有了甜味， 掌握水果的量 水果作为加餐
，还有了其他味道 ，预防低血糖的发生。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，糖尿病患者吃水果，涩味 。升糖负荷，4点 。还得参考水果的升糖指数 、就感觉更甜。而且甜 我们常吃的桃子 、因为它的有机酸含量很高，其实不单由含糖多少决定， “糖”少，从含糖量来说
，含糖量应该很低 ， 不少人会认为 ， 举例来说 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！比苹果高出2至3倍
。会让人感到清凉；含量高了 ，水果的酸甜口感 ，不达标的糖友暂不食用 。一般每日水果总量控在200克以内 ，梨
、最好在两餐主食之间吃
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，如果按甜度进行排序， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，与水果含糖的种类 、 (周莹霞，有机酸的类别等因素密切相关 。最后要提醒的是 ，还会有很强的涩味 。在水果中含量少，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，10点或是下午3 、要直接食用水果 ，比如上午9、