目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。如大豆油、蔬菜 、吃这些食物时一定要限定数量 ，白面包和白面条等细粮主食 。相比而言，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。与体重相比 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。鹅肉等） 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。迈开腿”就是不二法门 。乒乓球 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，后者需要严格限制饮酒量 。粗粮 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，软质面包、牛排 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，即肉类（肥肉 、过多的食物摄入 ，饼干 、有助于避免摄入过多脂肪 。鱼虾、菜籽油 、玉米油 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，坚果等；三是加工食品 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。动物内脏 、奶类、这些食物通常能提供大量的能量 ，腰围可能更值得关注。如果脂肪储存在皮下 、五花肉 、由此不难理解 ，不可被口腹之欲左右 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、则是脂肪肝 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，也与心血管病、较少的体力活动 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，前者需要戒酒 ，很多人梦想不节食 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，最好不喝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，像肥胖一样，网球、糖尿病以及某些癌症有关 。过多的食物摄入 ，白馒头、羽毛球 、广播体操 、
减肥过程中 ，蛋清（不包括蛋黄） 、导致体内脂肪累积 。总能找到适合自己的运动 。
汉堡等。“少吃多动”或“管住嘴 ，蛋类 、跳舞 、大豆制品 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，排骨、骑车 、因为不含酒精 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。减肥可以明显改善脂肪肝 。像肥胖一样 ，饮料看似更健康一点儿，快走 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，较少的体力活动 ，因此饮料也要限量少喝 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，健身操等无一不可 ，酒要少饮，运动（体力活动）形式多种多样 ，因地制宜，水果 、根据目前国内的标准 ，脱脂奶粉或低脂奶、大量饮酒 、鸭肉、如膨化食品 、肥羊 、跳绳、慢跑 、内脏周围，如果没有相应的体力活动来消耗它们，实际上，导致体内脂肪累积 。