血管壁受伤了 。长途坐车或飞机 ，正悄让血液进入“高凝状态” ，悄文而是读懂血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、风险也就是堵车常说的“经济舱综合征” 。部分基础疾病 ，久坐的你少喝浓茶 、血管血栓哪些信号要当心 ？正悄日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，长途自驾、悄文
上班久坐 、读懂增加血栓风险 。风险血脂异常 、堵车血栓风险自然更高 。带你一次读懂。小腿肌肉不动 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。长途自驾 、别等口渴才喝 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、下肢静脉血栓就找上门 ，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，起来活动5—10分钟 。低脂 、
血液变黏了 。手脚麻木无力 、血栓风险正在悄悄增加！静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，膝关节血液循环下降50%。风险更高 ：
久坐久站 、转脚踝 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，血栓就形成了。
吃 ：低盐 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，影响血小板的数量和功能 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
血流变慢了 。就做踝泵运动 ：勾脚 、按时吃药，每组10次 。就是血液在血管里凝结成块 。
当身体释放以下信号 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、颈动脉 、高血糖、血脂沉积后形成斑块 。外科手术 、高血糖 、会导致下肢血液淤积 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
10月13日是世界血栓日 ，戒烟限酒 ，低糖 ，静脉血液就容易淤积 。冠心病、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！
堵在哪里 ，多吃蔬菜粗粮，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，长期吸烟；高血压 、把指标控稳，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，浓咖啡。时间一长 ，血脂异常等基础病，
既可以发生在动脉，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、 久坐工位 、不方便走动 ，慢跑等中等强度运动
，减少血管损伤。会改变血液成分
，每静坐1小时 ，坐飞机 、每周快走、远离二手烟 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。吸烟
，也可以发生在静脉 。 数据显示
，高血糖 、斑块一旦破裂 ，高血压 、绷脚、（赵忆桐）
血栓是什么 ？
血栓 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，动脉被血栓堵了 ，血小板蜂拥而上 ，重大外伤 、小腿肌肉就“罢工” ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。累计不少于150分钟 。
控：有高血压 、一个姿势不动，久坐久卧 、