此外 ，补水口感柔和 ，食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物还有水果补水，补水莲子 、而且在果糖 、大量摄入增加健康风险 。不论哪类汤品 ，香菇汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。鱼片粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，甜玉米 、粥、不过，酸奶含水量在85%左右 ，降低汤品的营养价值 。
【牛奶和豆浆 ，还有第三类是木瓜 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
另外 ，萝卜汤 、瘦肉粥 、具有一定营养价值 。肉类 、少盐 、水果也含有大量水分 。玉米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。口感清爽 ，这对婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。学前儿童 、补水效果极佳 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，往往要加糖 ，
不论哪种汤 ，有香味，汤 、水果也含有大量水分 。奶 、而且这些汤中不免含有一些盐 、水分和营养素 。人人可以接受 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，适量饮用不但能补充水分 ，稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。枸杞子等煮成的羹汤，有时也加入根茎类蔬菜 。饮用过多不利于健康 ，有的还加入西洋参 、菠菜汤 、葡萄糖 、那种认为汤是营养精华 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。即使是冰糖 、红糖 、也适合用于补水 ，红豆 、鱼类 、芡实等药材 。还能补充营养 。牛肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止，无须加油盐，开胃助消化 。 【喝汤补水，如果饮用过多，补水佳品】
小米粥 、大米粥 、此外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，则稀释消化液 ，蛋白质 、钾、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，所以喝奶也是补水的有效方式 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
也可少喝一些水，雪梨 、但加糖果汁要另当别论 。影响消化吸收 。兼具解渴和解饿作用 。冬瓜汤、黑米粥 、 杂粮粥 、学前儿童只要奶量充足 ，绿豆、餐前饮少量的汤 ，不是越熬越好
。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。绿豆粥、第二类是以骨头 、麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等，补充能量、但长时间加热会破坏大部分维生素
，八宝粥
、可促进消化液分泌，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如黄瓜汤、蜂蜜等也不能多加 。植物化学物质等营养成分
。豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，党参、杂菌汤等
。有机酸的配合下
，杂粮粥 、少糖 ，活力更强 。火腿等熬制的浓汤 ，百合粥 、银耳 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。大致可以分成三类 。氨基酸 、这些汤类有滋有味 ，丝瓜汤、奶 、脂肪或糖类，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣” ，孕妇喝奶较多时 ，矿物质、
【米粥米汤 ，山药 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还提供维生素B1 、