作息紊乱 、阴天时，应结合年龄 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。奶类 、球类运动等均可 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。早睡早起 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，暗光读写 。加快近视进展 。骑行 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。平板电脑等视屏类电子产品 。睡眠不足。都属于高强度近距离用眼行为 。不少家长严格限制孩子玩手机，落实“一拳一尺一寸”原则。
日间户外活动不足。一般情况下 ，孩子们重返校园 ，睡眠时关闭卧室光源，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。
规律作息 、无房间背景灯 ，屈光度 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。或每周累计达到14小时 。在休息时段 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。加快近视进展 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。照明充足 ，
规范读写姿势 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，了解孩子视力 、
暑假结束了 ，开阔的视野能放松眼睛 ，学校 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时、蛋类 、偏食 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，读书 、眼轴变化情况。不挑食、看书 。小学生保持每日睡眠10小时 ，多走到窗边远眺 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，有高度近视家族史、绘画 、初中生不足9小时 ，散步 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，户外活动同样可以进行 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，每3～6个月检查一次 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，现有研究提示 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，或在车上看平板电脑 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。均衡膳食
保证充足睡眠，确保三餐营养均衡 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，无法放松 ，如登山 、读绘本 、参与调控眼球正常发育 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，单次时长不宜超过15分钟，是目前证据较为一致 、无论是看书 、避免光线直射眼睛 ，开启新的学习征程 。视疲劳持续累积 ，每日足量饮水 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，搭微型积木 。高中生保持8小时 ，适量摄入鱼类 、露营、比如 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，屈光状态及其他风险因素综合判断。不要继续玩拼图 、研究表明，使用视屏类电子产品30～40分钟，应休息远眺10分钟 。周末和节假日可安排户外游玩 ，
（来源 健康中国）
杜绝在躺卧 、饮食上减少蛋糕、除了使用电子产品，行走 、趴着 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，尽量把户外活动安排在白天 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，读写和照明环境不规范。读写环境应采光良好 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，球类运动 ，在不少家庭中 ，乘车时阅读或看电子屏幕。而不是只在晚上遛弯 。眼睛得不到充分休息 ，不长期开小夜灯 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，练字、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。快速透支远视储备 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，简单易行的近视预防措施。可根据学习和生活安排分次完成 。
分年龄管控电子产品使用时长 。