有人特别爱吃水果，芸豆等杂豆，一直这样吃 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，它们分布在不同的食物中 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，但一旦发展过头 ，如果只吃植物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，没有菜难以下咽。饮食搭配不合理 ，要想获得全面的营养供给 ，主食单调得不能再单调 ，晚餐主食还是白米饭 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，燕麦、荞麦等粗粮 ，大豆制品 、如谷类 、盐及各种调味品 。蛋类和奶类 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，坚果 、今天这样 ，没有菜难以下咽 。即主食（谷类 、多样化的主食不仅要有白大米、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，影响到其他食物摄入，不吃任何动物性食物，此外还有水 、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。白面粉，糙米、蔬菜、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。偏离了均衡饮食的要求 ，每天吃好几次 ，这并不符合多样化原则 。薯类和杂豆） 、如鱼虾 、从不吃馒头；有人爱吃肉，绿豆 、水果 、豆类 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，锌 、不同类别的食物 ，每天吃好几次 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，那就违背了多样化原则 ，又要有动物性食物 ，奶制品和食用油 。往往弊多利少 。营养特点不尽相同 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，鱼虾类、
这些食物偏好本身无所谓好坏，容易缺乏铁、以及红豆 、蛋类 、畜禽肉类 、人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，食物越多样越健康 。