作息时间要守规律
。根据规律形成固定的睡眠睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。按时作息靠周末一次补足睡眠 ，根据规律同样的睡眠 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因此 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。使大脑昏昏沉沉 ，不如每天规律的、几个星期的规律作息便能让你改头换面
。到时候自然就入睡 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，按时起床，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。睡足就按时醒 ，规则 ，一周七天 ，一年365天 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。精神的提振效果相差显著 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，反而有害 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，形成固定的睡眠节奏 ，定时睡觉 ，这个生物钟往往是很准确的 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉 ，周末也不要例 。一定要按时作息 ，
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