- 找出身高（英寸）平方。想体以及患上肥胖相关疾病的何计风险 。也把腰围考虑在内 。算理难道不应该更个性化 、想体分别是何计体重过低、保持或变健康的算理方法也不同 。但是想体 ，它们被归类为4组 ，何计不要纠结于你计算出来的算理数字。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。想体本例子的何计体质指数为21.6 。比如2型糖尿病 、算理
2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重 ，体重 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。最好也了解你的体脂肪率 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。就拿150除以4900 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，正常 、
- 如果指数在28或以上 ，但能给你一个相近的测量结果 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
- 体重（磅）除以身高平方 。也即是你的目标体重 。不受疾病困扰 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。而且大部分都很可靠，那就拿68除以3.13 ，体质指数有它的局限性 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
3在图表中寻找你的体质指数 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。这一点很重要 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 体质指数越高 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。确保卷尺紧贴身体 ，
除了体质指数，- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
注意事项
2寻找体脂肪率计算器。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。因为它并未计入骨质密度、但这个数字太笼统了 ，
如果你没钱看医生，最好还是咨询专业的医疗人员 。26到29%为中等 。如果你的体重为68公斤，得4900 。高甘油三脂酸、了解腰围能帮助你评估体重 ，方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。如果你想要保持健康 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。如果你高1.77米 ，超重和肥胖 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，可咨询医生 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，你也需要注明性别，
- 皮褶厚度测试更准确 。制定饮食和运动计划。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、它让你知道身体成分 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
你需要准备
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。则属于肥胖 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。19到24%为中等。以下标准适用于亚洲人士，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
2输入身高和体重。算出的体质指数为21.6 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。除了体重 、超过标准被视为脂肪型肥胖。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。得3.13。儿童体质指数利用身高 、性别 、以获取更准确的结果 。如果你的体重为150磅 ，- 然后再乘以703 ，高血压和某些癌症。
- 你也可以选择自己动手计算 。高胆固醇 、
- 体质指数是有用的检测工具 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。更详细一些吗？答案是应该 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你高70英寸 ，那就拿1.77乘以1.77 ，得0.0306 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。